安般念 字幕版
来源: | 作者:pro065412 | 发布时间: 2018-12-14 | 65 次浏览 | 分享到:
安般念是佛陀时代教导弟子最常用的入定方法。

依据《大念处经》的身念处中出入息观的修法,修安般念有四个阶段:

①一禅——出入息:直坐,左手在下,右手在上,置于肚子前方,身体放松,肩膀下垂,闭上眼睛,专注用鼻子觉知呼吸。

②二禅——长短息:跟随呼吸摒除杂念。

③三禅——全息:感受越来越微细,人很舒服,飘飘然,觉得人非常大,没有任何烦恼。

④四禅——缓慢息:呼吸越来越慢,心跳也很慢,一个入息和一个出息可能达到十几秒,甚至更长的时间,慢慢地你会觉得身体仿佛消失了,只剩下一股非常强大的力量,就像磁铁一样,把整个人吸住,这就是定力啦!