冬季养生起居不能做的几件事
来源: | 作者:pro065412 | 发布时间: 2019-02-25 | 13 次浏览 | 分享到:
很多人都认为冬天是一个万物凋零的季节,人们应该多注意休息,不要做一些过激的运动,以免伤到元气。其实这样的说法并不是正确的,大家还是要注意健康起居的。在冬季养生时需要注意的问题还是比较多的,尤其是在起居方面。下面我们就来看看需要注意哪些吧!

  1、一忌恋床。现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

  2、二忌老人醒后起身小便。早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

冬季养生起居不能做的几件事

  3、三忌醒后立即剧烈运动。许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

  4、四忌不吃早餐。许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。

冬季养生起居不能做的几件事

  冬季养生最主要的还是保暖,毕竟舒服最重要。具体要做的话,那就是早睡早起,做一些简单的运动,使精神呈现平和的状态。身体是我们的本钱,千万要照顾好。